Faigofie moa ma pateta

E tasi le apa ma se luʻu o mea e manaʻomia mo le faigofie o fua o moa ma pateta!

O fualaʻau aʻa o le fatu e mama le poto masani ma faʻaopopo i se apa ma moa suilapalapa e fausia ai se meaʻai vela e aunoa ma se vevesi!

tapuni loa moa ma Pateta i luga o se apa tao



O Se Faigofie Fiafia

Matou te fiafia i lenei fua ona o se vave auala e fai ai a 'aiga o le aoauli moa .

moa logo kaliki liki fefiloi falai

O mea e faigofie ona maua ma e faigofie ona sauniuni ma faʻamama e faigofie foi!

Matou te fiafia i le faiga o le umu aua e sau le fualaʻau na vela, enaena, ma mageso, pei lava o paʻu moa!

Vaega ma Fesuiaʻiga

MANU Filifili ivi i totonu ma le paʻu i luga o moa mo le sili lelei tofo. Matou te fiafia i suilapalapa i lenei fua ae o tamaʻi moa o le a galue foi.

POTATOES Faʻaaoga manifinifi paʻu paʻu (pei o mumu poʻo samasama) poʻo pepe pateta ona latou te le manaʻomia le fofoina ma taofi lelei o latou foliga.

VARIATIONS O lenei fua o se palu faʻafefiloi o aʻa veggies ma porotini o se atoa taumafataga ia lava! Mo sina sili atu lanu ma fesuiaiga, matou te mananaʻo e sui (pe faʻaopopo!) Suamalie pateta, turnips, po o radishes.

pito i luga le vaʻaia o moa ma pateta e leʻi kuka

Faʻafefeto moa & pateta

E sau faʻatasi le fua lea vave ma o le a e alofa i le manaia tele.

  1. Suauʻu ma vaitau moa suilapalapa ma tuʻu ese.
  2. Faʻatasi le fualaʻau, kaliki, toe o le suauʻu olive, ma masima ma le pepa.
  3. Tuʻu fualaʻau faʻasasaina i luga o se apa apa ma faʻatulaga moa i le va o fualaʻau. Kuka e tusa ma fua i lalo.

Manogi Manogi: A maeʻa loa le taumafataga, aveese le moa ma faʻafefeteina fualaʻau i vai uma i luga o le apa. Lenei faʻaopopo sili tofo!

paluina moa ma pateta mai se pepa tao tao

Auauna ma…

Po pisi e manaʻomia ni taumafataga faigofie, leai se totogi. Lenei o se 'aiga atoa i luga o le tasi apa ma mafai ona tu naʻo oe.

faʻafefea ona fai febreze ma downy

O nisi taimi matou te faʻaopopoina ai se moli malamalama togi le salati , ma le itu o falaoa Farani i le fale .

Mea totoe

  • Moa ma pateta toe faʻafou lelei ile ogaumu poʻo le microwave.
  • Tipi le toega ma falai i le taeao e avea o se 'aiga o le taeao. Luga ma le fuamoa moa .

Fua e tasi le ipu

Na e faia nei Faigofie Moa & Pateta? Ia mautinoa e tuʻu se faʻavasega ma se manatu i lalo!

Moa ma Pateta i luga o se papaʻe papaʻe 4.8mai5palota IloilogaFua

Faigofie moa ma pateta

Taimi sauniuni10 minute Taimi kukalima sefulu minute Taimi Aofai1 itula Auaunaga4 TusitalaHolly Nilsson Lenei fua e tumu i fou veggies ma suamalie moa, kuka uma i le tasi apa mo se faigofie i le vaiaso o le afiafi! Lolomi Pine

Vaega

  • 6 ponaivi-i vae o moa poʻo ponaivi-i susu susu
  • lua sipuni suauʻu olive vaevaeina
  • ¾ sipuni sipuni faʻamanogiina o le pepa tipolo
  • 1 pauna pateta pepe faʻafa
  • 8 aunese kāloti tusa o le 2 feololo, tipi i totonu ½ 'fasi
  • ½ feoloolo aniani tataina
  • 3 cloves kaliki minced
  • masima ma le pepa e tofo

Mulimuli Faʻalu ma Totogi i luga o le Pinterest

Faatonuga

  • Fufulu muamua le ogaumu i le 400 ° F.
  • Sasaʻe le sipuni suauʻu olive i le sipuni suauʻu ma le fualaʻau ma le fualaʻau pepa lemoni.
  • I totonu o se pesini feololo, tuʻu faʻatasi pateta, kāloti, aniani, kaliki, totoe suauʻu olive, ma masima & pepa e tofo. Togi lelei.
  • Tuʻu fualaʻau i luga o se ie tao e leai se laʻau poʻo se paʻu. Nestle fasi moa i le va o fualaʻau.
  • Paʻu 45-50 minute pe seʻi palu le pateta ma paʻu le moa i le 165 ° F.
  • Aveʻese moa mai le apa ma faʻaaoga se spatula e faʻaoso fualaʻau i sua i luga o le apa.
  • Auauna vave.

Fua o Faamatalaga

Moa ma pateta o le a tumau e oʻo i le 3 aso i totonu o le pusaaisa i totonu o se pusa ea, ma e tusa ma le 2 vaiaso i totonu o le pusaʻaisa i totonu o se ato sipi ma le aso faʻailoga i fafo.

Faʻamatalaga o meaʻai

Calories:657,Karbohidate:28g,Porotini:38g,Gaʻo:43g,Gaʻo Faʻatumuina:sefulu ma le tasig,Cholesterol:212mg,Sodium:214mg,Potasiuma:1132mg,Alava:4g,Suka:4g,Vitamini A:9641IU,Vitamini C:27mg,Kalisiu:57mg,Uʻamea:3mg

(Nutrisi faʻamatalaga saunia o se faatatau ma o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o kuka metotia ma ituaiga o mea aoga faʻaaogaina.)

Upu autuMoa & Pateta, Moa ma Pateta, moa ma pateta fua, Faigofie moa ma pateta VasegaMoa, Meaʻai o le afiafi, Totogi, Aʻoga Aʻoga KukaAmerika© SpendWithPennies.com. O mea aofia ai ma ata puʻe puipuia. O le fefaʻasoaaʻi o lenei fua e faʻamalosia ma faʻafetaia foʻi. O le kopiina ma / poʻo le faapipiiina atoa o fua i soʻo se ala o faasalalauga e matua faasa lava. Faʻamolemole vaʻai i laʻu ata faʻaaoga faiga faʻavae ii . tapuni le Moa ma Pateta ma le ulutala Moa ma Pateta i luga o se apa tao ma tusitusi Moa ma Pateta kuka i luga o le tao tao tao ma tusitusi